КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ ТРУДНОГО ДНЯ
Современная жизнь не оставляет нам шансов быть в ресурсе и не испытывать стресс. Чем выше должность, чем крупнее бизнес, чем ответственее пост, тем сложнее восстанавливать силы и быть в балансе ежедневно. Но это необходимость сегодняшнего дня. Мы не можем отказаться от должности, к которой шли долгие месяцы, не можем попросить понижения, потому что не справляемся, но мы можем позаботиться о себе.
Давайте начнем с начала. Если мы очень устаем на работе, стоит обратить внимание на три вещи:
1. Как выглядит наш распорядок дня. Насколько он четкий и однозначный, какова доля событий, которые вы не планировали. Ведь хаос может поглощать основную часть энергии. Представьте себе, что остается после того, как мы выполняем хаотично все подряд. Остается пустота, упадок сил, и сопротивление организма перед остальными задачами. Поэтому, шаг первый – приводим свое ежедневное расписание в порядок.
2. Насколько «свои» задачи вы выполняете. Любят ли коллеги взвалить вас что-то «по дружбе». Попробуйте один день, отказывать. Мягко, но стойко говорить нет. И вы почувствуете сколько времени и сил у вас прибавится.
3. И самое главное, уделите время восстановлению после рабочего дня. Чтобы быть в строю, нужно быть полным сил, и научиться пополнять их. Подарите себе спокойную прогулку. Отправьтесь после работы прогуляться, 15 минут не спеша и без определенной цели. Дышите полной грудью, не думайте о работе, прибывайте в моменте. Это поможет разгрузить мозг и выйти из рабочих мыслей. Следите за рационом. Очень часто, мы обедаем, перекусываем и пьем кофе, не выходя из-за рабочего стола. Что однозначно не полезно. Но, часто этого не избежать. Попробуйте компенсировать это ужином. Сделайте его полезным и вкусным. Не экономьте на этом важном пункте время и силы. И организм ответит вам энергией и хорошим настроением. Ведите дневник, составляйте планы, выписывайте свои дневные переживания на бумагу. Очень важно очистить мозг перед сном, и дать себе чувство определенности в виде четкого плана на завтра. И, конечно же, проводите время с любимыми людьми. Это то, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми в любых обстоятельствах.